阿米爾汗:年齡成謎,身材無敵,一個用電影改變國家的肌肉硬漢

每當人們提到印度電影,就不能不提一個人,他就是「百變米叔」阿米爾汗,有人說他是「印度劉德華」,美國《時代週刊》稱他是印度版的西恩潘,他不但相貌英俊,肌肉發達,還年齡成迷,身材無敵,上一秒還是小鮮肉,下一秒就變成了老大爺,他是在一部影片演繹3個年齡段,18-55歲而沒有任何違和感的人。

他是印度國寶級全能演員,一個活著的傳奇,一個人就撐起一個國家的電影,他是上天送給印度的禮物,一個用電影改變國家的肌肉硬漢。

阿米爾汗:年齡成謎,身材無敵,一個用電影改變國家的肌肉硬漢

「拍電影就是講故事,意味著走進人們的內心,走進人們的思想,為他們創造一個可以沉醉的世界,可以跟角色產生情感共鳴,為所發生的事情觸動,為了這個故事或哭或笑。」---阿米爾汗

年輕時的阿米爾汗

他說一個好演員的特質: 信任,傾聽,不把注意力放在自己身上。

阿米爾.侯賽因·汗,1965年3月14日出生于印度孟買的一個穆斯林家庭,一個影視之家。父親是導演和電影製片人,叔叔身兼演員導演數職,《大篷車》就是他導演的,他從小對表演耳濡目染,似乎老天就是安排他來印度改變這個國家的。

阿米爾汗對待電影的態度非常虔誠,他說:「 我的電影做的不好的時候,我坐著,痛哭足足兩三天,只有在你接受你失敗的事實時,你才能克服它,從它得到寶貴的經驗 。」所以,才拍出了如此多的叫好又叫座的經典影片。

他確立了先看劇本再考慮拍電影的原則。

三傻寶萊塢

2009年,《三傻寶萊塢》講述了3位主人公之間的大學故事,影片一經上映,就紅遍亞洲,其緊湊曲折的劇情,幽默搞笑的風格,直面當下教育之痛的深層思想,引起了很多學生和教育工作者的共鳴。

銀幕上的阿米爾.汗角色百變,銀幕外的阿米爾汗依然是個焦點人物。

真相訪談

2012年,阿米爾汗開始主持一擋訪談類節目《真相訪談》,聚集印度社會敏感的宗教,貧困,和女性問題,引發巨大反響,從此,阿米爾汗有了「印度良心」的稱號。

為了拍好《未知死亡》這部電影,阿米爾汗曾花費一年時間鍛煉身材,為了一支歌曲甚至說服劇組前往南非和納米比亞取景,拍攝動作戲時更是兩次嚴重受傷,足以見其追求完美的精神。

為了《幻影車神:魔盜激情》,他為拍3分鐘的片頭,專門去悉尼苦練4個月踢踏舞,為了塑造角色苦練完美的肌肉,49歲的阿米爾·汗堅持魔鬼訓練長達兩年,還讓體脂率達到了9%。

為了拍好《摔跤吧,爸爸!》阿米爾為了角色刻意增肥和減肥,身形經歷了巨大的改變。

他花了一年半的時間來訓練摔跤,還要完成體形上的轉變,從一個非常年輕健壯的國家摔跤冠軍,變老,變胖,變成4個女兒的父親,一個人在螢幕中飾演了角色的19歲、29歲、55歲的三種人生狀態。

這部電影是反過來拍的,首先拍了發胖的部分,拍攝影片時先增肥56斤,拍完了,再減肥,之後用了5個月的時間減掉了25kg,再拍攝年輕的部分,增重雖然要吃大量的垃圾食品,但相對容易,但減脂就是一個痛苦的過程,對阿米爾汗來說非常吃力。

「如果你獲得銀牌,你很快就會被人遺忘,如果贏得了金牌,你會成為人們的榜樣,而榜樣永遠不會被人們遺忘。為我們國家而不是為了自己贏得金牌,我的夢想才算真正實現,真正的勝利屬于夢想,而非復仇,夢想永遠不會凋零,夢想是永生的。」---摔跤吧,爸爸!

阿米爾汗採用的訓練方式是「健身全家桶」,運動強度超級大,最瘋狂時每天要練6、7個小時:登山3小時、舉重訓練1小時、游泳+水上訓練1小時、網球1小時、騎腳踏車1小時等等。總之就是用幾種有氧運動和力量訓練交替著練,給自己造成極大的刺激。

這麼大的訓練強度肯定是吃不消的,後來恢復正常訓練,一天還會練3小時,每天1小時力量訓練+2小時有氧運動。其中的力量訓練採用的是五分化訓練,一周鍛煉5天,每次1小時,1-2部位。

週一、胸肌和肱三頭肌

各種杠鈴臥推、啞鈴飛鳥、啞鈴仰臥上拉。

繩索下拉、雙杠臂屈伸等等

週二、肩膀

啞鈴推舉、杠鈴推舉、啞鈴提肩、啞鈴聳肩、啞鈴側平舉。

週三、背部、肱二頭肌

高位下拉、坐姿繩索划船、單臂啞鈴划船、T杆划船。

各種彎舉動作。

週四、腹肌

仰臥起坐、背部伸展、懸垂舉腿、卷腹等等。

星期五、腿部

杠鈴深蹲、弓箭步、腿舉、站姿提踵等等。

星期六、星期天休息恢復

為什麼阿米爾汗能將體型想胖就胖,想瘦就瘦,並非完全靠意志和努力。

因為在這之前,他已經有了很好的健身訓練基礎,從2008年起,他從一個普通人開始增肌,一直到2014年,他早已經練成了一個肌肉男了,他還有自己專業的營養師、健身教練為他制定科學詳盡的方案,並且不停督促跟進再次確保能夠完成,當一個人有了足夠的肌肉量,減脂就相對容易多了。

為了拍好電影,阿米爾汗可謂付出了一切,他想通過自己的健身和努力,使國家發生改變,阿米爾.汗說:「我出生在這個國家是我的無奈,如果我的子孫後代出生後我們的國家還是這個樣子,就是我們的無能了」,用一生的時間去追尋夢想,用所有的努力去成為榜樣,用一己之力想改變一個國家,這個肌肉男真是太酷了!

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